分别写出胸肩背腹腿各五个以上自由重量训练动作并描述训练过程
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解决时间 2021-04-15 06:46
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-04-14 12:27
分别写出胸肩背腹腿各五个以上自由重量训练动作并描述训练过程
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸠书
- 2021-04-14 14:03
胸： 1 携哑铃扩胸运动 2 俯身平举哑铃
肩： 1 压肩 2 拉肩
背： 1拳卧撑 2拳卧桩
腹： 1携哑铃仰卧起坐 2躺下用力起腿和头在恢复 重复上述动作
腿； 1扎马30分钟 2慢跑8km 3倒跑0.5km 4跳绳走0.5km 5快走400m 6快跑100m
7压腿（具体有正 侧 后）之有酸痛感 8踢腿（具体有正 侧 后 外摆 里合)巩固练习效果
肩： 1 压肩 2 拉肩
背： 1拳卧撑 2拳卧桩
腹： 1携哑铃仰卧起坐 2躺下用力起腿和头在恢复 重复上述动作
腿； 1扎马30分钟 2慢跑8km 3倒跑0.5km 4跳绳走0.5km 5快走400m 6快跑100m
7压腿（具体有正 侧 后）之有酸痛感 8踢腿（具体有正 侧 后 外摆 里合)巩固练习效果
全部回答
- 1楼网友：零点过十分
- 2021-04-14 14:36
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