压腿几天有效果?

我压腿有三天了，每天晚上压大约半个小时，为什么没点效果啊，
是不是晚上压不如早上压好？要这样的话得坚持多长时间才能又效果？
谢谢！

一：一个小时就会有效果了。
　　二：压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。
　　三：压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？
　　1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
　　当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
　　2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。
　　大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

几天是不可能有效果的,具体的见效时间还要看你的年龄而定 如果在10岁以下应该半个月以后就能发现不同 20岁以下就会在一两个月后能看出来 如果30岁以下你就费劲了50岁的话我劝你还是别压了 别把肌肉拉坏了 还的去医院 花老钱了!

是拉伸肌腱的，都可以！但是站着高压腿不好！这样影响人的经络走向！这个是一个老中医和我说的！

压的效果要你自己去感觉！别人说压多久都是别人的经验，不是你的。你感觉好了就是好了！

压腿之前要简单的热热身，压腿之后要踢腿，这个是很关键的！建议你采用武术里面的踢腿方式，就是支撑脚的后跟不要抬起来！一下是一下的踢！正踢、侧踢、里合、摆连！这个是必须的！有的也要加倒踢的！

一天的踢腿数量在200以上，1年以后你会有明显的变化感觉！感觉腿轻了，走和跑那么轻松！