我想长高？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-21 00:54

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-04-20 03:57

我九三年才一米六多，怎么才能长高？

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-04-20 05:18

不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

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1楼网友：归鹤鸣
2021-04-20 06:20

平时多运动少傲夜，买点钙片饭后吃，多吃蛋白和钙多的食品蔬菜，多吃水果早晚一杯牛奶，不要空腹喝。

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