我的腰关节因为训练受伤了 该怎么恢复

1、那个腰的关节 就是臀部的两侧 全速跑时 两侧痛 有点酸 不是剧痛 或者是脚提高地同时向前伸 就痛得厉害 有什么可以快速恢复的办法吗？

2、另外 还有几个星期 我就要比赛了 我是需要适当地运动量 还是休息一下？

P.S.我记得我是在9月27号那天开始痛的 会不会因为准备运动没做足并且用力过猛而引起的痛？

答得好并且帮我解决到问题的 追加到80分 复制党别来了

你在网上找到的 我一样能找到 别用网上的答案肤浅我

或者是肌肉疲劳？

楼主,我想你应该说的是胯部吧.,

这一部分受伤是训练前的准备活动做的不够充分,使胯部的关节或肌肉没有全面的活动开,促使你在后面做技术练习的时候扭到了,

在以后的训练中不要练的过猛,适当的训练还是可以做的,但不要在练习技术动作了,要不然会加重伤势的严重性.

每天训练完后,多放松放松你的胯部,例如训练完后的踢腿跑(专业名词叫什么我忘了),在就是每天晚上用热毛巾热敷,平常不训练休息的时候多揉揉胯部.

具体的要看你伤的严重性及个人本身的身体差异,我只能把我知道的告诉你,但用到你身上管不管用就不太清楚了,仅供参考.

多运动

应该是准备不充分导致的，不要太担心，更不要心急。

还是要坚持锻炼，但是要适量锻炼。

最好的方法是找你们体育老师，征求一下他或者医生的意见，不能只凭自己想当然盲目的乱投医，以免耽误运动会。

建议：凡事三思而后行，不打无准备之仗；

不要太心急，尤其是在剧烈运动之前，一定要准备充分；