永发信息网

腰杆怎样才能挺起来

答案:6  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-05-07 10:42
我一直有猫腰的坏习惯,现在18岁了,我怎样才能改掉这个毛病?戴背背佳还管用吗?
最佳答案
首先啊,你要注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。有意识的养成站如松,坐如钟的习惯;其次呢,你还要加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,在全面锻炼的基础上做矫正体操.每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全);然后呢,正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.
你还可以让家长同学来提示你,在你平时日常生活中如果又有点驼背,可以及时纠正。我就是这样改过来的,因为驼背确实不好看啊。呵呵 `~最后希望你成功啊`~
全部回答
可以的用。

自己做作业时背挺直,保持住,走路时背也挺起来!不能猫腰! 每天20个俯卧撑!必须的!

有空多活动活动!

希望给 我加分!

你好,你可以常常游泳,在水中,骨骼会得到很多的纠正帮助,另外注意自己的生活习惯

背背佳?你太可爱了,永远别信那东西,好身材都有被它拉变形的。想挺直腰杆还是要靠自己的。

走路时下巴有意识的往回收,走路要学会压膝盖。每一步都要用脚跟往后用力,往后压膝盖,时间一长就会见效的!

驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。 第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。 第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。 青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。 一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。 二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟. 四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。 五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。 六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练,定会有一定的效果。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
晚餐减肥法~!
篮球所有的技术名称
如何学初三化学?怎样才算有学化学的天分?
爱到疯的歌曲连接
高中物理怎样好学?
地下城为什么封号
魔法花园在那签到领礼包啊 ?
兄弟的真正含义
阳光高端养生健康会馆地址有知道的么?有点事
那里的小吃比较好吃
贫血吃什么可以补血
魔兽选服问题…
谁能帮我申请一个泡泡堂超长账号?(不要给我
三国群英传8我打了秘籍怎么开不了秘籍啊?
蜀阳花园地址在什么地方,想过去办事
推荐资讯
谜题,帮帮忙,谢谢啦
QQ三国的黑蛇胆哪里得到?
Q宠大乐斗攻击
QQ密码遗忘有密保卡和密码保护
是社会的范围大 还是国家的范围大
请问4月去丽江有好的客栈经济实惠环境好的推
我QQ空间的小窝皮肤怎么覆盖不全
我要出版药剂书不知道用什么软件
有大侠告诉我VISTA系统怎么安装CAD2006么?
内黄县安阳天天快递地址在哪里啊
什么东西晚上才生出尾巴?
我下了QQ旋风为什么下载不了游戏
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?