请问一下哦,有哪些适合老年人吃的食谱呢?

姥姥来探亲,要回去了,想送她一份健康食谱,要材料简单,有营养的,是食谱哦,大大们帮帮忙吧!

食谱，我没有但是老人可以多喝些燕麦粥，一种是里面打鸡蛋花，一种是加牛奶

老年人一般都患有不同程度的慢性疾病 比如 老年中有糖尿病者居多 这就要求饮食中注意不能有糖类~~~~ 建议食谱 以老人体重130 身高160 女性为例 早餐 稀粥 小菜 （不能吃咸菜~~~尤其腌制的 都对身体有害） 鸡蛋 （一周最多吃3~4个） 10点左右 加餐~~~糖尿病人病因是一一胰岛素分泌不足 所以 少餐多吃的原则 中餐 二米饭（大米+小豆+薏米） 副食 例 炖菜土豆 （作用防癌）+ 胡萝卜 炖 鸡肉 易于老年人咀嚼 3点 加餐 ~~~吃点 西红柿（作用 防癌 补充维生素） 西红柿要用开水烫一下 晚餐 高粱米+ 豆类 鱼肉（最好是新鲜的） 蔬菜等 头睡前1小时 喝牛奶+无糖饼干 如果按照以上方式进食 老年人每顿要少吃 6~~8分饱 你肯定是个孝子阿~~~祝好人一生平安 以上仅本人建议