我要减肥、哪个给我点意建噻！

你们给我说好最有效的减肥法 主要减腿部和腹部，谢谢老、

多运动，多吃蔬菜，.......

哈哈~天天来骑车来找我，我们一起去三江河梯跑步散步耍 瘪瘪减肥

千万别吃减肥药，买个减肥专用的忽拉圈，坚持每天早上跑步，控制食量但不能不吃饭尽吃一些水果，这样有害，少吃蛋白质等含量较高的食物，最重要的还是要坚持锻炼

　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 

　　原理： 

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 

如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。