怎样才能压缩睡眠时间，少睡觉？

曾今试过一天睡四个小时，第二天照样精力充沛和睡八个小时是一样的！但冬季了，晚上总是很困，几乎没办法了。有人能帮帮我吗？

不明白您有什么重要的事情，要这么拼命的去做，连基本的睡眠也要能省就省。哪个医者也不可能同意您这么做的，不论中医西医，从西医来讲，人体许多器官都需要足够的休息与排毒时间，那么中医来讲，睡眠可以恢复元气。您现在是觉得吧睡眠时间省下来了，可是长此以往会影响您身体各方面的功能，对健康大不利，万望重视。

至于日常克服瞌睡的办法，可以喝咖啡，用凉水洗脸等。

夏天身体的代谢速度快，而且由于天亮的早，黑的晚，我们的生物钟让我们少睡觉，这个是可以的。冬天了，天气转凉，热量消耗比较大，这样就容易使体内的代谢产生的酸性物质较多，加上温度原因，身体代谢速度慢，酸性物质排出较慢，所以容易困倦。冬天的饮食一般也比夏天油腻，所以吃完饭后容易短暂高血糖，使人感觉昏昏欲睡。你可以多吃时令蔬菜，注意保暖，睡觉前热水泡脚等来提高睡眠质量，这样可以减短睡觉的时间。但是一天睡四个小时还是太短了，时间长了不利于身体健康！睡觉的时间只是一个方面，睡觉的质量也是一个回复体力的重要因素。不要单纯以睡觉的时间来衡量。