网球双打如何练习

网球双打怎么个练习法啊

为了适应激烈比赛的需要，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。没有灵活的步法，就不可能抢占有利的击球位置并有效地回击来球。网球运动中有句俗语：手法是基础，步法是关键。由此可见步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。同时步法的好坏与专项身体素质练习及技术水平都有一定　的关系，因此在进行步法训练时，必须与专项身体素质练习及技术训练相结合。

　　网球运动中的步法不仅仅是奔跑打球，而且，良好的步法要求如同芭蕾舞演员的精确性、拳击手的反应及篮球运动员的善择时机。

　　1．底线型步法

　　底线进攻型打法可分为反拍控制球然后正拍侧和正反拍两面攻两种。

　　前一种打法的运动员是以正拍进攻式侧身正拍进攻为其主要得分手段，反手位的球大多用提拉式提削来控制落点，以便寻找正拍的进攻机会。因此，这种打法运动员的站位和基本活动区域是在场地底线附近偏左的范围。
　　后一种打法的运动员是以正反拍两面攻为其主要得分手段，反手位的球用反拍进攻，有时也结合侧身正拍进　攻。因此，两面进攻运动员的站位和基本活动范围是在底线附近中间稍偏左的范围。

　　但是这两种打法都是以底线进攻为主，所以基本步法的移动也有很多相同之处。

　　底线进攻型运动员的步法有以下几种：

　　（1）在来球角度不大的情况下，正、反拍击球大多采　用“关闭式”步法，即以前脚掌为轴，另一脚向前45度跨步，以形成击球步法。底线正拍近身击球步法（关闭式）

　　（2）在正拍击球时，还有一种步法叫“开放式”步法，　即两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。底线正拍近身击球步法（开放式）
　　（3）在来球速度较快，角度较大的情况下击球时，正、反拍的击球步法应是向来球方向斜插跑动。以正拍为　例：左脚随转体向右侧跨出，然后是右一左一右一左的向击球方向移动。正拍大角度击球步法分为“开放式”和　“关闭式”，反拍击球的移动方式与正拍相同，也可采用　“开放式”和“关闭式”步法击球。

底线正拍跑动中击球步法（关闭式）

底线正拍跑动中击球步法（开放式）

底线反拍跑动中击球步法

　　（4）在来球速度较慢，落点位于中场发球线附近时，大多采用跑动迎上的击球步法，正拍有“开放式”和“关闭式”两种步法，反拍为“关闭式”。

从底线跑动迎上正拍击球步法（关闭式）

从底线跑动迎上正拍击球步法（开放式）

从底线跑动迎上反拍击球步法

　　（5）在来球速度较慢，落点在反拍区，此时正拍突出的运动员大都采用正拍侧身攻，其步法为左脚向左跨，右　脚跟进，然后作侧滑步，到击球位时，左脚迅速向左上方跨出，右脚随即向右后方移动。

底线正拍侧身攻步法

　　（6）当对方来球速度快，落点深时，正、反拍击球一般采用先后退再迎上的步法。即先快速向后退，然后再脚　跨出向前击球。

底线正拍后退击球步法

底线反拍后退击球步法

　　2．网前进攻型步法

　　网前进攻型步法可分为发球上网和随球上网两种步法，网前有中场截击、近网截击和高压球步法。

　　发球上网是通过发球为上网创造条件。发球后迅速朝网前冲击，在发球线附近急停，进行中场截击，然后再朝网前贴近进行封角度并作近网截击或高压。

　　随球上网是在对方来球出现在发球线附近，进攻者利用正、反拍随击球上网，然后在网前进行截击或高压。

　　由于发球上网和随球上网都同于网前进攻打法，所以二者的进攻活动范围都在发球线附近和网前，二者的网前步法也基本类似。

　　发球上网，随球上网及中场、近网、高压的步法有下列几种：

　　（1）发球上网有单脚起跳和双脚起跳两种起步方式：第一种是发球时左脚支撑并向前上蹬起，右脚随发球跳　进场地；第二种是发球时左右脚同时支撑并向前向上蹬起，随发球左脚先蹬跳进场地，冲至中场发球线附近作一急停以判断来球。

发球上网步法工（注意右脚）

发球上网步法二（注意左脚）

　　（2）随球上网的步法正拍可使用“开放式”或“关闭式”步法，反拍采用“关闭式”步法，类似中场迎上击球步法。

　　（3）截击来球角度不大的中场球所用的步法。

中场正拍截击一步步法

中场扑击正拍截击步法

　　（4）截击左右角度较大的中场球所用的步法。

中场反拍截击一步步法

中场扑击反拍截击步法。（注意先跳跃一步）

　　（5）在近网截击角度不大的来球所用步法

近网正拍截击一步步法

近网正拍扑击球步法（注意先跳跃一步）

　　（6）在近网截击角度较大的来球所用的步法

近同反拍截击一步步法

近网反拍扑击球步法（注意先跳跃一步）

　　（7）在网前截击近身球步法

近网正拍截击近身球步法一

近网正拍截击近身球步法二

近网反拍截击近身球步法一

近网反拍截击近身球步法二

　　（8）在网前后退一步原地高压及后退三至四步蹬起高压所用的步法。

后退一步高压球步法

后退3～4步起跳高压球步法