老人养生知识：为什么老后身高会萎缩

老人养生知识：为什么老后身高会萎缩

专家揭秘老后身高为何萎缩 良好生活习惯可预防

美国哈佛大学此前发布的一项研究结果表明，人的身高大约从40岁开始缩短，但最近发现，上年纪后有的人身高变矮了，有的人身高却没变。这其实都取决于年轻的时候的作为，也就是说，保持良好的生活习惯，即使上了年纪也仍然可以保持身高不缩。

日本peachy网站根据美国若干健康网站的情报，从营养、运动、烟酒三个方面分析了身高萎缩。

首先来了解身高萎缩的原因，身高的萎缩是因为骨质疏松、骨的减少、还有软骨随年龄增加变得干燥，体积变小，不能像从前一样很好的保护骨头间隙，造成炎症和疼痛等给骨头带来不良影响。尤其女性分泌的雌激素能够抑制骨头钙成分的溶解，衰老后内分泌失去稳定，骨质变脆，就容易变成骨质疏松，最终表现为身高缩小。

钙、维生素D、维生素E是防止身高萎缩的有效成分。其中钙是构成骨的成分，而含钙量高的食品有西兰花、杏仁、三文鱼、大豆制品等。维生素D可通过蛋黄、牛奶等摄取，但从食物中摄取后需要沐浴20-30分钟的阳光，才能真正合成维生素D。维生素C与维生素D共同作用，形成软骨的胶原，若维C与维D缺乏，骨头便会更早受损。富含维C的食物有柑橘类水果、草莓、菠萝等。

运动锻炼肌肉也能防止身高萎缩。肌肉是支撑骨头的保护组织，以色列通过对2000名男女的分析的研究，发现不运动的人有一半都在40岁之后身高缩小了。平时应从跑步和伸展开始逐渐养成运动的习惯。

另外，酒精对人体的钙浓度和骨密度都有影响，且对骨头有损伤。吸烟则会降低女性雌激素水平，从而给骨头带来损伤。