我在健身房健身，其他教练趁着我不注意，在锻炼的时候，拿走了我的以后得健身计划。

我在健身房健身，其他教练趁着我不注意，在锻炼的时候，拿走了我的以后得健身计划。他们这么做是什么意思？是不是看不惯我在那里面呆着？因为这段时间我和我教练闹矛盾，恢复关系以后我去了健身房第一天，在锻炼的时候发现以前私教室人很多，那天人少的可怜。就我自己一个人 外加两个教练，一开始其中一个教练距离我非常的远，但是当我专注于健身的时候，他立马走近我，我当时感觉很纳闷，怎么突然间接近我。因为我正在做的事上下台阶的动作，所以没注意他在我后面做什么。然后当我锻炼好以后，我还特意看了每一个桌子上是否有我的东西，但是我对那个单子一点印象都没有，我的柜子钥匙，手机，都在，但是唯独我对那个健身计划一点印象都没有。
所以，我很大程度上怀疑就是那个靠近我的男教练他做出来的事情，唉！
我和我教练发生矛盾是因为他在我花240元一节课上去和别的女教练搂搂抱抱，浪费我上课时间，我实在看不下去了，所以我曾经单独私底下在和我教练说过这个事情，并且是在微信说的，但是第二天他就完全向着那个女的，替她说话。而且中间他假装跟我和好，说以前事情不用放在心上，然后叫我把租的柜子钥匙给他，因为我总是忘记带。我还真以为他拿我当朋友了 ，所以我就配钥匙给他了，结果我带着钥匙那一天，他看到了以后还惊讶的表情，好像没想到一样。
再一个变化就是，以前在健身房楼下，那帮男生只要看见我就一起聚过来给我发传单，现在是没有一个这么做的，甚至看我跟没看见一样。
可能是我观察太仔细，太敏感了？！
但是这个计划单子没有找到，我觉得很大程度和靠近我那个人有关。并且我锻炼好以后，只要平时和我关系好的教练都坐在他们健身房的拉伸器械上，然后一排排坐着在那里看我，给我感觉好像是第一不欢迎我，第二，我教练往常根本不会坐在那个地方，谈之色变。那天居然坐在那里，是不是有毁我名声的嫌疑。我去健身三个月和任何一个教练都没发生关系，平白无故我训练计划没有了，呵呵，他们是不是在赶我走。在健身房呆过的，或者本身就是健身教练的请指点一下。

最可能的就是，你的教练跟健身房其他的教练和工作人员说过你不好的话，所以大家对你的态度一致发生了变化，尤其是你已经缴过费的话，钱他们已经拿到了，不用再那样客客气气的讨好你。有很多健身房里都是鱼龙混杂，不少都是社会上的闲杂人等，人际关系很复杂的，你也不要指望他们的人品有多好。

根据楼主的身高来看，100左右的体重我觉得还是太轻了一点的，选择健身房的练习也是明智的选择，但是我觉得楼主的方向要明确，是要无氧的肌肉锻炼到一个怎么样的目标，要魁梧的话，我可以为楼主做详细的介绍，但是无论怎么样的练习，还是要有氧运动相结合的，可以跑步机，椭圆机，登踏机的循环训练，跑步机最好是进行手动调节，根据自己的体重，身高，坡度要求和时间进行，最初的时候不要选择时间太长，一般20分钟就可以了，心跳达到140左右，也可以过一天进行椭圆机的锻炼，也就是太空漫步机，时间控制也一样，登踏机不要很长，20分钟之内就可以了，动作不宜过快哦，对臀部和小腿的塑形都有很好的作用，有氧阶段阶段多吃水果，酸奶，蔬菜，尽量避免食用大量的肉类食品，心肺功能有了明显提高后，进行无氧锻炼，无氧的器材选择余地很大的，首先男孩子胸大肌很重要，锻炼方法也很简单，杠铃卧推，哑铃做飞鸟，上斜的卧推，蝴蝶机的夹胸都可以对胸大肌进行很好的锻炼，smith机的可以锻炼深蹲促进大腿的肌肉成长增强下盘力量，坐式的上推还可以练习三角肌，俯身侧平举，站立侧平举，站立前平举都可以对三角肌的前束，后束，中束起到明显的效果，哑铃的提举就是锻炼你的手臂二头了，哑铃弯臂后拉就是三头的练法，练习肌肉则是要多吃米饭，牛肉，水果和酸奶，呵呵，我的回答完毕，希望楼主要练得话，要坚持哦。