控制饮食加运动一个月能瘦多少

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-26 23:35

提问者网友：回忆在搜索
2021-03-26 02:14

控制饮食加运动一个月能瘦多少

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-03-26 03:29

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗以70KG为例一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐是不碍的
希望能帮上你

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1楼网友：街头电车
2021-03-26 05:11

你这个是有误区的！不一定运动之后就是可以瘦10斤的~ 也不是控制饮食就能健康的瘦下去的。
运动配合正常的饮食，可以把脂肪练成肌肉，会让你整体看上去是“瘦了”10斤，其实你的体重并没有下降。因为脂肪的重量不如肌肉。坚持运动，正常饮食，这才是最绿色健康的所谓减肥。

2楼网友：话散在刀尖上
2021-03-26 04:35

要是这个食量比你以前吃的少，能瘦五六斤吧，减肥面食还是少吃的好

3楼网友：时间的尘埃
2021-03-26 04:03

要减一公斤得消耗7700千卡。。按照一般水平，每个月最多瘦4公斤。。。再多就对健康有害了。而且也不好坚持。。加油！！咱们一起！

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