20多岁如何长高

20多岁如何长高

科学快速增高方法
1,平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3,注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4,盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
5,少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
6,适当的用一些增高产品，常见的像 【寇泉雅】 目前简洁方便的一种长高方法了
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多拉伸多跳跃，21了，我男的，现在一年了。收获实打实的身高4厘米。很多人都对我说。4厘米已经不错了。可是我任然不满足。我准备加大运动量。早上起来练完上班。晚上回家再练一次。顺便给大家说下，增加运动量这种事情，最好是4到10月做。因为其他时间都长的很慢的。特别要注意的是4到7月。长的最快的几个月。其他时间比如11月到来年的3月。只要让身体保持激活状态就好了。我是做的杨云风的锻炼日记里的长高运动，每天晚上，热身跑步800米，摸高80，跳绳300，踮脚摸高八十，压腿五十，现在早净169。晚净167.5目测。干巴爹。遗传不好没办法，继续努力吧。

你20几岁？你现在 的身高？有没有长高的可能？

去吃31种营养完全是有希望。

岁数到了，长高的机会少了。

快速增高的方法
1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。
常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳