怎样一个月减重15~20斤，诶呀，越多越好，体重160身高差不多182

怎样一个月减重15~20斤，诶呀，越多越好，体重160身高差不多182

这样的身高，体重应该挺标准了。如实在想减，建议如下：一是管住嘴，少吃，营养够即可，以青菜为主，少油少盐尽量吃素，不吃油炸的，少喝酒，主食少吃，最多八分饱。晚饭更要少，晚八点以后不可再进食。二是迈开腿，多运动，出汗的。每天不少于40分钟。三是多喝水，排毒养颜，清洗肠胃，但睡前一小时不可再喝。