我的右膝盖内侧韧带拉伤一个月后，右腿比左腿细了一厘米怎么办？？

患者信息：男

右腿细了，是因为伤这一个月，右腿没用力，造成肌肉萎缩的缘故。伤好后，只要加强锻炼，过一段时间就可恢复正常。不用担心。

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了。很高兴为你服务,你的问题:左腿膝盖韧带拉伤怎么办??、 我的建议:重复受伤是最可怕的,一旦形成习惯性的拉伤,今后不注意走路都可能受伤,更不要提打球了。所以,你现在不能打球,把伤彻底养好才可以进行剧烈的运动。切记!!!! 1、马上停止运动 2、也不知道你当时处理了没有?如果是当时没处理,现在没过24-48小时,你不能动伤处的,48小时后前三天可作如下处理: a、热敷 b、按摩 c、贴膏药 d、第四天起:除了上述处理外,可以适当做恢复的练习要想恢复得快,还要进行恢复性的练习才行。伤后的第四天开始做,并每天坚持热敷和上药等物理治疗。 以下是恢复性训练: 第一步:床上仰卧屈腿练习(晚上或早晨做即可),10次为一组x3-4组。或者白天:坐凳踩球练习,做伤腿的屈伸15次一组x3-4组。 注意: 1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好 2、要慢慢进行,越慢越好 3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习 第二步:恢复腿部肌肉的练习: 找5个低栏架(放到最低),然后慢慢从上面走过栏架,走一个后倒走退回来,接下向前来走两个,向后退一个。如此反复即可做3-4组。 第三步:做不负重的蹲起(半蹲),扶墙慢慢蹲,慢慢起。 每天下午放学后做3-4组x10次。可以恢复肌肉和韧带的力量,保证运动时所需的承受力。 注意: 1、此练习开始不负重,随着力量的恢复,可逐渐加一点重量直到完全恢复为止。2、晚上还要进行热敷和按摩,最后上膏药。 祝:早日康复! 你好! 看来你的伤病不是轻伤,估计当时的处理不得当造成现在这个样子,膝关节可能有积液(要清除),现在唯一要解决的是消肿,还有就是调整心态,不能着急,把心态放平,每天的热敷要坚持40分钟以上,先进行按摩,再热敷。药要准时吃。恢复训练慢慢做(可以简单走动),不能不做,防止韧带粘连。相信一定会好的。 祝:健康!快乐! 你好! 如果你没有停止训练(每天运动量还挺大的 )你不可能痊愈。你的伤处肿大长时间不消肿,就是带伤训练的结果。按摩是在热敷之前,难道不行吗?我给你的答案一定要认真阅读和执行,否则你的上很难痊愈,去找个老中医帮你看看吧。在练下去你的膝关节可能就废了。你根本就没仔细看我的建议: 1、马上停止运动 (你清楚他的意思吗?) 2、也不知道你当时处理了没有?如果是当时没处理,现在没过24-48小时,你不能动伤处的,48小时后前三天可作如下处理: a、热敷 b、按摩 c、贴膏药 d、康复训练 祝:健康!快乐! 你好! 不用客气,希望你尽快好起来。 祝:早日康复!