最有效简单的减肥方法？

最有效简单的减肥方法？

朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害.
蜂蜜+白醋减肥有奇效

最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1.早餐前20分钟空腹喝


2.中餐和晚餐后立刻喝

现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
这样的话，你就可以正常吃饭，不伤身体．

少吃油腻的，少吃高脂肪的，多吃水果，每天傍晚连续跑步，睡觉前做10个仰卧起做，每天增加3个，以此类推，不瘦你找我！加油哦！

说起减肥；最简单最有效果就是从“口”做起少吃多动，如果没有下定决心，就别勉强了，要有一定的毅力和决心的！希望你成功喽！

太复杂的吃法啊什么的！就不用烦了，哪有那么多时间的，早上吃好，中午3分饱，晚上一个水果就这么简单，做到到的话你就可以了，只需1到2个月，不瘦你找我

很简单，只要改变一下饮食就OK啦。比如：早上只和一杯豆浆（补充一天所需的蛋白质）。中午五两猪手（记住少肉多皮，补充胶原蛋白以改善减肥后所产生的皱纹）。晚上四到五两西红柿（补充一天所需的维生素）。搞定。很有效的~~~~~！！！！

找点让你担忧的事，发愁能少量地消耗脂肪 吃东西时少吃高热量的 多吃黄瓜，菠菜，南瓜，冬瓜，洋葱等不会发胖而且有益健康的食物 晚饭前吃水果到半饱，不要多吃零食 好好学习，脑力劳动会比任何无谓的方法更能减肥 还有，尽可能地告诉自己不要懒惰，能多动就多动 还有就是意念，一有时间就对自己说：我会瘦下去的，我是瘦子 我原前快120斤了，后来这么的做，3个月后100斤

1.多吃水果蔬菜 [苹果、西红柿、苦瓜] 、

2.睡前深呼吸50次，

3.有意识的收腹挺胸，

4.起床后、早餐前、上午、午餐前/后、 都要喝水，

5.吃东西要慢慢吃、要清淡的 [少吃盐、味精] 、

6.快走：每周三次、每次三十分钟、达到心跳110--130，

7.睡前要用热水泡泡脚，

8.保持心情愉快 [感觉自己轻飘飘的] 、

这些全是我找减肥方法种最简单的、最基本的了

如果你都不满意、那我就没办法了~

用以下的办法：

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，你可以试一下 　1.少食：管住自己的嘴 　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 　好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的.