一个人的正常睡眠时间为？有科学依据，睡懒觉好吗？

一个人的正常睡眠时间为？有科学依据，睡懒觉好吗？

一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

我觉得不好，因为俗话说一年之计在于春，一日一计于晨，！

不要荒废了美好的时光哦。早睡早起养成好习惯。

长期睡懒觉会把整个人都睡懒的，！早点起吧，！

8到9小时…显然不好…

　睡懒觉有以下弊病： 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床，这样可使人们保持朝气蓬勃，身心健康。

不同的年龄，所需的睡眠时间不同。到了成年后，睡眠时间相对稳定。大多数问卷调查的结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样，睡眠时间的长短也存在个体差异。对每个人来说，能保证自己心情舒畅，精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。
人的睡眠受环境、个体机能状态、情绪、疾病等多种因素的影响，存在个体差异，睡眠时间也因人而异，不能“一刀切”。
年龄是影响睡眠的很重要因素，年龄不同，睡眠需要也不同。一个人由出生到童年到成年、老年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后则相对稳定，老年期以后又逐渐减少。一般来说：
新生儿每天睡17~18小时；
1岁时每天睡13~14小时；4岁时每天睡10~12小时；
10岁时每天睡9~10小时；
20岁后每天睡7.5~8小时；
65岁时每天约睡6.5小时。
以上是就一般情况而言的。对于具体的个人，不能硬套这些数字。各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。在一项100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80％。另一项800人的调查结果显示，成年人平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成年人睡眠时间8~9小时即可满足绝大多数人的睡眠需求。
美国有过一项关于睡眠时间与死亡率关系的跟踪调查研究。根据这项调查统计，卧床7~8小时的人死亡率小于卧床不足7小时或超过8小时的人。数据还显示，大多数人一天睡7~8小时。
通过这些调查得知，大多数成年人的睡眠时间为8小时左右。
睡眠不是越多越好，只睡真正需要的量才最健康。睡眠质量是最重要的，卧床时间长短、卧床次数多少，均可影响睡眠质量。睡眠时间的长短，经过训练是可以自己控制的。
没有足够的睡眠，会使人精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，有人还认为睡眠时间太少容易衰老。睡眠时间太短确实与老化存在一定的因果关系，缺乏睡眠将导致身体修复能力低下，其结果就是大脑老化。