饭后走一走真的能长寿吗？？

我看到一本养生书上说饭后走一走能长寿，可是，另一本养生书上却说，饭后最好不要散步。。。。那么饭后走一走到底能不能长寿呢？？？

这个问题到点子上了。

其实还是走走来得好

应为我有胃病来着

每到夏天东西一吃多了就消化不良

看病去医生都说吃好不要太剧烈运动

但是得散散步什么的

你看，医生都说了

在上我不是只看一个医生

看过的医生都这样说

而却我也经常散步啊

散步是体育健身中最简便易行的运动。我国民间有许多谚语指出散步与健康的关系，如“饭后百步走，活到九十九”，“每天起个早，保健又防老”等，可见散步是古今长寿的妙法之一。　　散步健身，对各种年龄的人都很适用，尤其对年龄较大的脑力劳动者来说帮助更大。因为他们的身体条件较差，肌肉软弱无力，关节迟钝不灵活，采用这种简单、轻快、柔和、有效的方式进行锻炼，就更相宜。国外对散步的评价极高，美国心脏病专家柏杜西曾说：“相信我的话吧，轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”运动医学博士赖维也说：“轻快的散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70％，效果正好与慢跑相同。”由此看来，那些年老体弱、身体肥胖以及恢复期的病人，散步对他们将是一种很好的防病健身方法。　　（1）散步能够调剂精神 当你从窄小的房间走到广阔的田野时，外界的景物立即映入你的眼帘，新鲜空气同时进入你的肺腑。当你欣赏到大自然的风光时，会感到心旷神怡，精神振奋，杂念将会顿时消失，好像增添了无穷的力量，使你向往着未来。　　（2）散步对循环系统的好处很大 由于心率增加，血液流通加快，不仅能供给身体各部较多的养料和氧气，而且还可以避免胆固醇沉积在血管壁上，防止高血压、动脉硬化、冠心病的发生。据研究，老年人每天坚持散步半小时，心血管疾病的发生率将下降三分之一到二分之一。散步不仅能促进血液循环，还能促进淋巴液的循环，加速新陈代谢，增强身体抵抗力。　　（3）散步对呼吸系统的锻炼也很显著 散步时肌肉消耗大量氧气，需要肺脏吸入较多的氧气以供需要，这就增强了肺脏的呼吸功能，同时散步时两臂前后摆，牵扯肋间肌不停地收缩，隔肌也随着上下运动，呼吸便加快加深了。经常散步，能使肺活量增加500～1000毫升，呼吸的氧气比平时多2～3倍。　　俗话说：“百练不如一走”，道出了散步对其养生健身的价值。例如，清晨散步益神元，饭后百步健脾胃，睡前徐步促安眠，春季度步可养肝。总之，经常进行散步锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络、调和气血，达到调肝健脾、养心宁神的作用。 生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！减肥产品排行榜2010是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!

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