|为什么最近总失眠，还带点心神不宁、何解？

|为什么最近总失眠，还带点心神不宁、何解？

心理压力过大 找朋友倾诉啊 建议 亲 每天晚上睡觉前泡脚 放松 心情，喝杯纯牛奶。就有改善的。希望点击好评

治疗失眠最好的方法是放松睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。