一天跳绳多久一个月能减15斤

一天跳绳多久一个月能减15斤

不能一下子减太多了，一个月能减掉3、5斤很不错了，减太多对人身体不好。也可以做一些其他的运动，跑步、打球、骑车、游泳等。如果能吃苦，能坚持，会有好的结果的。祝顺心！

那不得累死！

跳绳能减腹部的肉跳绳是全身的有氧运动，比跑步还好的。 补充的和室内室外没什么关系，都呼吸的是空气啊，室外环境好些，可能跳的持久些，出汗了就好。 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸 2。身体上部保持平衡，不要左右摆动 3。人体要放松，动作要协调。 4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 　与饮食配合，做得好可瘦十斤以上