夏天什么时候睡觉最好（包括午睡），睡多长时间？

也说说什么时候洗澡最好~~~thanks！

夏季要晚睡早起，因为夏天主阳，早上太阳出来了就要起床养阳气，中午饭后休息半小时，再睡半小时到一小时为宜，久睡人会没精神。洗澡时间就不固定了，但是不要洗冷水，不管男的女的都一样。