健身期到底该不该吃肉

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-21 12:31

提问者网友：黑米和小志
2021-02-20 15:12

健身期到底该不该吃肉

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-02-20 15:36

健身期，不仅能吃肉，而且还必须吃肉。
我们都知道蛋白质对于健身人群的重要性。蛋白质是肌肉的主要组成部分之一，对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。训练后补充蛋白质有助于撕裂肌肉和组织的修复以使肌肉增长，同时还有助于肌肉酸痛等症状的减轻。简单点来说，蛋白质对于肌肉生长而言是必不可少的。
有不少研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂效果十分显著，原因大概有以下两点：
1.高蛋白饮食会增强饱腹感，让人们不自觉吃得更少，不容易饿，也就间接达到了控制摄入量的效果；
2.蛋白质并不会在人体内储存，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你身上的肥肉。

全部回答

1楼网友：杯酒困英雄
2021-02-20 16:10

肉类里面蛋白质含量最高的就是肌肉了，猪肉脂肪太多，牛肉里面蛋白质含量也不错，里面还富含肌酸，但是同时热量也很大。有条件每天都要吃牛肉，对训练有帮助，鸡肉可以当做补充蛋白质的补给来吃

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！