怎样才可以瘦腰？（注：除勒转呼拉圈的方法外，因为转呼拉圈如果不能长期坚持会很快反弹，所以排除这个方法）

怎样才可以瘦腰？（注：除勒转呼拉圈的方法外，因为转呼拉圈如果不能长期坚持会很快反弹，所以排除这个方法）

瘦腰：
第一招：收腹运动　　
动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　
第二招：仰卧起坐练正腹肌　　
动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　
第三招：呼吸练侧腹肌　　
动作：　　
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　
第四招：转身练内外斜肌　　
动作：　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
第五招：经典百合胶囊 效果就很不错  而且不会反弹  你可以到网上了解一下

用用红莲荷叶茶吧，减肥效果很不错的，我也是朋友介绍的，淘宝上有，你可以去看看，也不拉肚子，味道也可以

每天做仰卧起做就可以，要说吃药都是三分毒！