冬泳应间隔多长时间一次

冬泳应间隔多长时间一次

天天游,每星期去一次,没什么用
至于游多少时间,你要慢慢来的,我看电视有个中年人,天天游,一次也就2-3分钟,

两天一次就好

伊我个人经验,2星期足够.不过,这要看你自己的了

对冬泳的体会每个人都不同，对冷的感觉差异也很大。关键是根据自己的感觉掌握好游泳量。
一般来说，上岸后的几分钟内不会有冷的感觉，这个阶段也是最爽的阶段。但是，几分钟后耐寒能力的差别就看出来了，判定的标准就是出水几分钟后的感觉，而不是出水当时的感觉。再是体温的恢复时间，若体温恢复很快，那说明游泳量合适，若是长时间不能恢复，有的甚至要靠洗热水澡恢复体温，我想那就是肯定过量了，对身体就不好了。
就我个人来说，我的抗寒能力比较弱，现在我们这儿水温是8度，早上气温零下2度。我试验了几次，游十分钟出水后，穿衣时寒颤，在水中明显感到手脚甚至小臂的麻木。我现在游5分钟，在水里手指脚趾有轻微的刺痛感，上岸穿衣时感觉良好基本不寒颤。和我在同样环境下的队友在水中时间近20分钟，结果出水也没看出明显的寒颤，用他自己的话说，没产生冷得不适的感觉。因此说，具体的在水中的时间没有什么规定，要根据自己的感觉决定。游泳的距离就更不好说了，每人的速度不同，更不好用距离来确定冬泳量了。
在水里游泳的过程中，会有心里发热的感觉，我想这是由于皮肤骤然受凉血液回流的结果。最好在这种感觉结束前出水。在水中若感觉到从内心发冷了，那就晚了，而且是晚大发了。
本老头曾是北京的冬泳爱好者。游了几年冬泳。在什刹海后海宋庆玲故居前游，那是最具老北京特点的地方。冬泳最主要的体会就是入水前后按主观意愿对体温进行调节的必要性及其技巧。体温的调节又分体内温度和体表温度两部分，还分入水前和起水后两个阶段。体温的调节搞得好有利健康，如果忽视体温的调节是不利于健康的或暂时感觉不到，但从长远影响来说对健康不利。以北方严冬季节破冰入水进行冬泳为例。如果在冰水中游二分钟，那么包适准备和恢复的整个过程用四十分钟也不为过。（还不含砸冰，捞冰块儿的时间）
（一）入水前的体温调节是整个冬泳过程中最重要的阶段。此阶段要达到的目的是（1）尽可能地降低体表温度使之尽量接近水温。（2）尽可能地保持体内温度不降低。裸身（泳装）处于冬日的寒风中一点儿也不感到冷，不打冷颤。 第一阶段：着平日冬装适当活动使身体发热。可利用骑车去游泳场地或砸冰的机会完成这一阶段，或作中等强度的跑步等运动。此阶段的关键是掌握好使身体发热到什么程度？本人的体验是活动到身体微微发热，（但决不能出汗）脖子不再下意识地使劲缩着，甚至想解开领口的扣子这样一种程度。 第二阶段：边减衣物边继续活动直至减到只着泳裤。此阶段的目的是降低体表温度同时尽可能地保持体内温度不降低。最好穿侧拉开式的羽绒裤（裤子的两侧有贯穿整个裤长的拉琐，最初在滑冰运动员中使用，可在不脱冰鞋的情况下快速方便地穿脱）当只着泳裤处于冬日的寒风中一点儿也不感到冷时便可下水了。冬日的气温有时差别很大，上下差别15度是常事，而水温的变化却很小，也就3度左右。天越冷越不感到水冷。如果碰上较高的气温可带瓶自来水（约15度左右）淋在身上蒸发散热。在气温和水温相同的前提下，以气温3度，水温3度为例。散热方式从低效到高效依次为：空气中传导散热，空气中蒸发散热，水中传导散热。（不过要是夏季就不一样了，以气温30度，水温30度为例。散热方式从低效到高效依次为：空气中传导散热，水中传导散热，空气中蒸发散热。不过这是夏季的话题喽。）这一阶段我个人的作法是只着泳裤穿上冰鞋在冰面上滑几圈，这时的身体真是内热外凉，跳进冰水中就不会感到太冷了。（那时曾多次产生滑着冰直接滑入水的念头，但顾虑冰鞋被水泡坏，放弃。吼吼吼，，，，，）
（二）水中游阶段。虽经上阶段的准备活动入水已不算太冷。但入水瞬间血压骤升和呼吸反射还是很强的。此时要通过绷紧颈部肌肉压住颈动脉，以避免血压冲击头部，几秒钟后呼吸反射也过去了（呼吸反射:就是不由自主地深吸气却呼不出来）就可以畅游啦，高兴了唱两嗓子。以和冰面相同的视角看冰面上滑冰的人有一种独特的奇妙感觉。嘻嘻，，，，不过见好就收，不要游到坚持不了，我只游二分钟左右,起水。从急救医学的角度上讲：人体内部的中心温度以28度为界，低于这个温度复苏就困难了。
（三）恢复体温阶段：有时间也可晒晒太阳，享受一下冬日的阳光，然后穿上冬衣，不要穿少了，慢跑至发热，约一刻钟，围后海跑一圈就正合适。
冬泳的其它注意事项：
从秋季开始，循序渐进，我第一次冬泳是那年的十一月十二日，水温7度。其实太晚了，别人一夸，兴奋，起水后又跳进去一次，幸未造成什么后遗症，不应该的。
大的冰块要捞出来，别怕麻烦。有一次起水后擦身，发现毛巾上有血迹，寻找，发现左大腿外侧有一寸多长的血口，刚破碎的冰碴是是很锋利的。
泳裤带子不要系得过紧，松一点儿。有一次系的紧了，刚起水时手是麻木的根本解不开，无处暖手，只好把手指全含进嘴里取暖，狼狈不堪。
冻住的泳裤不要硬折，放入水中会马上化开，在放入泳帽。有一次气温零下，换下的泳裤冻了，一折，裂损。
不游泳的其它时间不要自恃很耐寒而穿得很少。长时间的次低温对身体的伤害更严重，更长久，而且这种伤害不易早期察觉。

这个吗--给我100分就告诉你