成人一天的三餐饭量是多少

成人一天的三餐饭量是多少

成人的饭量也不尽相同，如体力劳动或强体力劳动人群、运动员等成人的饭量要大于一般较轻体力及脑力劳动人群，这是因为在强体力劳动或运动时非常消耗如脂肪、蛋白质及水分等，其除一餐约4/5两米饭外还需要补充但不限于以上营养成分，这样才能保证体力，反之轻体力及办公室一族有的每顿饭几乎减半。实际上，成人一天的饭量多少也取决于平时的营养与伙食的好坏。平时所谓伙食好的、经常爱吃零嘴及油水足的，饭量相对要小的多。

根据个人情况不同而制定。不要太饱就可以。举个例你去比较吧：早餐：一个包子或者馒头加奶一杯，中餐：两碗饭加点肉食菜类，晚餐：两碗饭加点水果类。

一个正常人一天八杯水，三餐的饭量好像是1.5KG左右吧

因人而异。另与各类人群从事的工作及身体状况不同，摄入的饭量也会有所差别。

成人一天的三餐饭量：
科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60％左右，脂肪占25％左右，蛋白质占15％左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30％，晚30％，中午可以多补充一点，40％左右。
健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300克～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

一个正常人一天八杯水，三餐的饭量好像是1.5KG左右吧