体操运动哪样最需要臂力

体操运动哪样最需要臂力

臂力是指臂部肌肉的力度。
锻炼出健美的手臂的方法：
运动周期：保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组：
（A）双手平举法：
第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法：
第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。

没有的......比同龄的男孩子应该要大一些....但比不上成年的男性的 女子体操主要是考验平衡力和柔韧性,力量相对男子体操要少很多,所以女子体操没有吊环,鞍马这些需要很打力量的项目 女子体操对腿部力量有一定要求,因为关系到空翻的高度,而臂力要求相对低一些,而且由于女子体操运动员体重都很轻,所以不需要太高的臂力就可以达到体操的要求