双手推墙俯卧撑的正确做法
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解决时间 2021-03-27 11:09
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-03-27 05:19
双手推墙俯卧撑的正确做法
最佳答案
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-03-27 05:43
面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。这是推墙俯卧撑起始姿势。
弯曲肘部，直到前额轻触墙面，这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
这里需要注意的事项：
1、手肘朝下弯曲（夹臂）
2、身体保持一条直线（不能弯腰，低头，弯膝盖）
3、动作速度（趴下去和推起来过程都是2秒，在最低点暂停1秒）
弯曲肘部，直到前额轻触墙面，这是该动作的结束姿势。然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
这里需要注意的事项：
1、手肘朝下弯曲（夹臂）
2、身体保持一条直线（不能弯腰，低头，弯膝盖）
3、动作速度（趴下去和推起来过程都是2秒，在最低点暂停1秒）
全部回答
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-03-27 06:55
这个动作主要是训练核心力量的,一般俯卧撑做不起来的人,或者是初学者做的,建议你做跪式俯卧撑
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