跑步减肥是否有效?

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-22 19:46

提问者网友：黑米和小志
2021-04-21 19:44

坚持跑步四十天了,效果不是很明显.每天跑步1小时,吃的也很少,为什么还是不瘦呢?现在冬天了,如果没效果,真的想放弃了.

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-04-21 21:12

运动是贵在坚持的，建议你搭配饮食，比如每顿饭前一定要先喝碗汤，还有晚餐少吃点，也没有必要节食的。运动之于减肥可能对不同的个体效果不一，但对于身体保健一定是有利无弊的。加油，信念促使成功。

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1楼网友：摆渡翁
2021-04-22 00:39

是的有效

2楼网友：雪起风沙痕
2021-04-21 23:26

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.

3楼网友：痴妹与他
2021-04-21 22:59

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳

4楼网友：爱难随人意
2021-04-21 22:38

有效，别停下来……

5楼网友：末日狂欢
2021-04-21 22:03

单纯利用运动来减肥，效果肯定不会那么快，不过，跑步能减肥是肯定的，减肥本来就是一件漫长而且需要坚持的事，所以，不要灰心，继续下去，会有效果的，如果你觉得这样效果不明显的话，可以利用白醋蜂蜜减肥法或者喝苹果醋，能更好的帮助减肥。

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