服用维生素b1 b2 b12的配比我要吃维生素b1 b2 b6 b12，该如何配比他们的量？

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解决时间 2021-02-12 18:08

提问者网友：星軌
2021-02-12 08:26

b1 b2 b6 b12都是10毫克每片的，问这些怎么搭配最合适？谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-02-12 08:32

总的来说，B族维生素与人的新陈代谢紧密相关，B1\B2\B3\B5\B6\B12\ 胆碱\生物素等都应该整体、协调补充，其中B1：B2：B6 应该保持在1:1:1 ，对B12的需求量以微克计，成人3微克/天。
制药厂的片剂最好不要用作日常服用来源，因不易掌握比例关系，引起其他B族、其他维生素缺乏，而且化工产品有副产物，可能有副作用。
最好采用食物来源，及天然原料的优质保健品

全部回答

1楼网友：荒野風
2021-02-12 09:38

b1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量 b2：保护表皮健康及从食物中释放能量 b6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能

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