人体一般的睡眠时间是多少？

人体一般的睡眠时间是多少？

人体最佳睡眠时间，别人都说一天睡上8小时就算最佳，其实是一个误区

最佳睡眠，不是一天保证几小时，而是指最重要那几小时你睡了没

一般人体平均每日需要睡觉最低6小时。晚11点至1点三小时，是一日内新陈代谢最具旺盛的时候

所以，你可以别的时候都不睡，这三个小时是必须睡觉的

3点到4点，会是清醒期。4点到5点处于疲劳期

5-10小时吧 因人而异，因年龄不同而不同 婴儿一般睡20小时以上，幼年时也睡12小时左右，到了20岁左右，估计每天6-8小时了吧~

最佳睡眠时间21点–22点，22点–23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。        早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点–6点是生物高潮顶峰。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 每个人每天所需的睡眠时间差异很大。        这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远遥少于上述时间。        但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏。        并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人天天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠。        感到"缺觉"。所以。        睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳。        精力是否充沛来评判

小孩子：12小时 青年：10小时 成年：8小时（工作的人） 老年：6小时