在生活与生活习惯上应该注意什么

在生活与生活习惯上应该注意什么

1.早睡早起，推荐睡眠时间是晚上十点至早上六点。
2.不吸烟。
3.少量饮酒，每天饮白酒不超过1两。如果已经成瘾的直接戒酒。
4.有条件每天午睡半小时至1小时，没有条件的中午闭目养神片刻。
5.白天多喝水晚上少喝水。
6.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。三餐定时定量。晚餐碳水化合物为主，少食脂肪类。
7.吃饭多吃素，穿衣要穿布，上班要走路。
8.饭后漱口。
9.少喝咖啡、可乐，少吃肯德基、麦当劳。
10.睡觉时手机放得离自己远一些。
11.一次用电脑时间不要太长。
12.水果放在白天吃，晚上尽量不吃水果。
13.洗头安排白天洗，晚上越迟洗头越不好。
14.节制性生活，每周限制到2次为宜。第二天不应感觉累
15.早晨起来首先排大、小便，有便秘的人更要养成起床蹲厕所的习惯。
16.体重控制在体质指数20-24的范围。（体质指数＝身高（米）除以体重（千克）的平方）
17.空腹不吃香蕉、山楂、糖。
18.蔬菜烹饪前先漂洗半小时。
19.尽量不吃夜宵，不过要以能早睡为前提。
20.根据自己的情况为自己选择运动方式，每周至少要有运动2次。实在没有时间的人，最简单的方法就做学生时代的体操吧。
21.不要太计较得失，不要嫉妒，把身外之物看轻些，可能60岁以后你才会明白这个道理。