40几岁的妇女应该补充什么维生素？

请问40几岁的妇女应该补充什么维生素，抵抗力在下降，容易感冒，身上在开始长斑，易疲倦

长斑的话补充VE,VE是淡化色斑的。。或者吃原花青藤素，它的功效是VC的50倍，VE的20倍。。 平时日常保健吃复合维生素就可以了。。夏天可以再着重补充下复合维生素B，排毒抗疲劳的

钙的补充很重要，每日钙的摄入应在800毫克左右。国人饮食中钙的含量不足，特别是老年妇女，可服用钙剂，或多吃奶制品。500克牛奶中含钙200～２５０毫克，每日两杯，不失为良策，晚间饮用最佳。蔬菜、水果不可少。肥胖和消瘦都不是健康体型，肥胖更为有害。运动有利于减轻体重，并可预防冠心病和推迟骨质疏松症。亦可补充多种维生素，特别是维生素ｃ、维生素ｄ和维生素ｅ。

21金维他有点效果，你要参加体育锻炼，吃是吃不好的，要靠动，运动比吃还好，但是要主意适当的营养，要以蔬菜为主荤菜搭配，吃上时令水果，最主要是心态要好，宽宏人家，知足常乐。