什么样的方法才能有效的减肥？

老是瘦不下来，感觉自己太肥　了

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳

向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

控制饮食和适量的运动是最有效果的，但是通常都坚持不下来的，建议您可以先采取运动和控制饮食相结

合的办法，如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的，他们很多的减肥都不吃

饭，结果把肠胃弄出病来了，后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅

助减肥的，当然还要有运动和饮食相结合的，建议您可以关注一下一个叫经典百合胶囊的，他们的产品口

碑很不错。不过如果能够运动和控制饮食减下来就别考虑了。

其实减肥不是一个单纯的方法，最健康的当然是运动了，既省钱又安全。但是运动也有一定的限制，必须

每天坚持，无论风吹雨淋。我上学的时候就试过，但是减个六七斤的时候无论你如何努力都只是前几斤的巩

固，再也瘦不下去了，但是一旦松懈，全功尽弃。

节食的话，会让人头昏，浑身无力。营养跟不上，首先影响的就是健康。再者就是经常的节食，很容易添加

食欲，看见东西有不吃就很难受的感觉，真是自己给自己找罪受。一餐没吃饱，下一餐反而更饿。这样其实

是最不科学的减肥方法，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，这是千古流传的真理，还是善待自己吧！

上班后，爱美之心就更加突出，自卑心理也就越来越强烈。朋友，同学和同事们都结婚了，有对象了，而自

己仍是形单影只，不减肥没办法了。运动没时间，饮食没法控制，怎么办？只好用既安全健康，而且不用注

意运动和节食的方法了。慢慢的也认识了很多胖友们，还有一个群。经常谈论着用哪个减肥产品好，最初锁

定了绿瘦和经典百合胶囊。后来一查那个绿瘦的负面信息挺多了，有几个坐不住阵台的就去用经典百合胶囊

了。当然我是个办法稳托的，就先看他们的效果吧！过了一周有一个说减了五斤，也有的减了二斤，于是自

己也就去用了。感觉他们客服服务真是百闻不如一见，就先用一盒吧，当然他们两盒相对来说优惠点，不过

还是先试试吧。结果我比他们的效果还要好，基本一天一斤，感觉挺不错，一天一个惊喜。没有一点感觉也

是不可能的，我是吃了后嘴巴有点苦，后来客服说让吃过药后可以吃一块薄荷糖，就照做了，还真不错。这

是我减肥的整个过程，我如实的写了出来，希望其它的人不要随便的复制粘贴，也不要再加我为好友问来问

去了。