跑步跑得腿越来越粗，怎么回事？

跑步跑得腿越来越粗，怎么回事？

正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果
　　1、注意跑步姿势。
　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
　　2、跑步后进行放松练习。
　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　3、注意跑步时间和速度。
　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

那是因为跑步容易使得变成肌肉，所以看起来是越来越粗！

慢跑 不要太勉强的跑 运动量太大了 就锻炼出肌肉来了

跑后做伸展运动 尽量拉伸双腿

跑完步一定要多压压腿 在腿部肌肉放松的状态下 用拳头拍打大腿和小腿内外侧

2000米算是强化训练了，跑步会使腿的肌肉破格重组，从而生长更多的肌肉，这就好想昆虫脱皮一样。
越跑越细的办法真是没有，哪有在正常情况下越吃越瘦的？！
可以在运动过后用手按摩腿部，这样会放松腿部肌肉的紧张性舒缓肌肉的生长速度，不要用硬物撞击腿部，这样会使肌肉下垂，腿没有细但又下垂了就更不美了，按摩时间长一点，腿会没有这么累，但是睡了一觉会觉得腿有点麻，这样算是白锻炼了，男孩子千万别这样做，汗白流了！！
健康的身体很重要，女孩子不要为了漂亮而忽略了身体，长大了想要多漂亮都可以的。