如何让自己养成专注的习惯?

如何让自己养成专注的习惯?

如何依靠放松养成专注的习惯
在广阔的草原上，一头雄狮静静地伏在山坡后，几只小兔子在不远处吃着青草，而狮子的目光全部集中在前方那匹肥硕的斑马身上。此时，它的神情是那样的专注，周围有许多小动物，可是它根本就不理睬，现在它的心中只有那匹斑马。
歌德曾这样说过：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹，聪明人会把凡是分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，学一门就要把它学好。”
显然，我们在工作中也要时刻集中注意力。注意力集中就意味着目的明确，它是取得胜利不可缺少的意志要求。保持注意力集中就是不受其他想法和外在干扰的影响，也就没有恐惧感，甚至不考虑自己是否真的能够做到。在注意力完全集中的那一瞬间，只有取胜、取得成功这个目标才是最重要的。
这就要求我们做到身心放松，不紧张。拘束不安只能是一种阻力，如果身体和精神都处于紧张状态，就会极大地妨碍我们取得成功。那么，如何依靠放松养成专注的习惯呢？
①增强安静的心理状态。
要知道，大部分时间里，狮子都是在身心放松的情况下享受生命中那些美好的时光。
一个人只有在身心放松的时候才容易认识到什么重要，什么毫无意义。因此，放松是做出选择的第一步，是通往专注的中心之路，也就是在一个喧闹嘈杂、充满刺激的环境中找到自我真正的内心宁静。放松还意味着自我松弛，谁要是不会放松自己，就不能摆脱恐惧和焦虑。人在放松状态下所表现出来的气质，就是自由和乐观。沉着镇静的人一定是自由、自信、自主的人。
在普通生活中，我们可能看不出一个人保持冷静的能力如何，只有在危难时刻和特殊的情境下这种能力才真正显示出来。沉着冷静的人即使在环境极端恶劣的情形下也依然能神态自若，并且使注意力达到最大程度的集中。
精神放松的人总是能够从容不迫地一步一步接近自己的目标，并且信心十足地认为：我想做什么，就一定能够做到。
②习惯于安静，使潜意识发挥作用。
即使有一群大象在不远处散步，狮子也绝不会狼狈地落荒而逃。
很多人认为，只有在一个绝对安静的环境中，才能够达到完全放松的状态。其实，不管是在进行剧烈的体育运动，还是在紧张忙碌地工作，人们都应习惯于摆脱外界刺激的影响，而从一个紧张的状态——也称为“第二状态”——达到一种放松的“第一状态”。
只有在“第一状态”下，潜意识才能够成功地、有目的地发挥作用。在完全放松的状态下，潜意识像蜡一样具有可塑性。每一条发自潜意识的心理暗示都是大脑所进行的系统的程序编制。
③克服内心顾虑，消除紧张恐惧。
假如一头狮子惧怕比它更大的动物，那么它永远都不会有更大的收获。同样，假如一位售货员在推销时惟恐顾客说“不”，那么他就无法说服任何人来买他的东西；假如一位商人总是害怕有竞争，那他就无法投资瞄准未来市场的项目。心里总是感到害怕，就会做错事；即使做对了，也会做得不够好。
只有克服内心的顾虑，消除紧张恐惧的情绪，才能够调动自己的一切能力和能量资源，处理那些必须面对的繁杂事务。
④锻炼承受能力，树立必胜的信念。
一个好的运动员应该具有很强的承受能力，只要能够适应比赛时的紧张气氛不受神经紧张的影响，就能临场发挥出自己的真实水平。
那些杰出的运动员以其典范事例向我们说明了这样一个道理:即使是在极端的条件下,一个人也可以做到注意力高度集中,专注于自己所努力的目标,从内心里和精神上根本不受外界的干扰。
在失败面前，我们不能气馁或退缩，以致半途而废，而应该怀着必胜的信念，执著追求......余下全文>>