要考试了，怎么解压？

进入初中，这次段考就要分班了，心里 很害怕

害怕自己考不得，怎么办啊~？~？

呵呵，其实你只要想一想，你以后的人生还有那么那么多比这次考试重要得多的事情，你觉得小小的段考有必要这么紧张吗

一次段考又不是决定人生的大事情，放轻松

考试前好好复习复习，要是真到考试时紧张了，可以教你几个解除紧张的小方法

使劲缩肩，努力使肩膀碰到耳朵，但脖子不要动。（当然，实际做不到，只是让你充分体验肌肉紧张的感觉）用力收缩全身的肌肉，充分感受一下紧张到极点的那种感觉

然后放松，仔细体验放松的感觉。多做几次紧张就会减轻

还可以深呼吸，但是有节律。吸气1秒，憋气2秒，然后长呼一口气。短进气长出气。

考试前千万不要暗示自己“我一定要成功”，改成我“一定尽全力”

手命相接！！！！！！我也要考试了！！！！！！ 不过这次，我想开了！以平常心对待！！！！！关键我们要意识到，只是是为自己学的！！！！成绩并不是万能的！ 你说呢？

忙里偷闲的做些感兴趣的事情

不要害怕，就把它当做是一次对自己的检验，心态很重要的，越紧张越考不好，要放松！好好复习就行了！什么也不要多想！要以平常心对待！

试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法： 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。 3、出门旅游也是一种好方法。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。 相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！ 希望以上内容对你有所帮助！