怎样才能睡得好点?

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解决时间 2021-05-01 11:41

提问者网友：杀手的诗
2021-05-01 07:43

怎样才能睡得好点?

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-05-01 09:21

老实说，睡眠这东西很大因素是天生的，只有改善！1.保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，不要剧烈的，否则影响睡眠。可以扩胸、拉腿等。 2.睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。 3.日常增加饮食中对各种微量元素的摄取，如多吃青菜、红萝卜、橙子等。 4.放松心情，劳逸结合。送你一句话吧：工作的时候工作，吃饭的时候吃饭，游戏的时候游戏，睡觉的时候睡觉仔细揣摩，没有多少人能完全做到。如果失眠可以用热水加醋洗脚,睡前少讲话,饮浓茶,还有勿用脑,可以放松一下,如听歌

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1楼网友：从此江山别
2021-05-01 10:34

可以喝一杯热牛奶，全心全意的看一本自己不喜欢的书，放轻松，很快就会睡了。

2楼网友：从此江山别
2021-05-01 09:33

晚上睡觉前喝一杯牛奶、泡热水脚

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