冬天来了大家要注意身体啊

冬天做什么活动好啊

跑步、急走、在社区有公用的健身器材、多在户外运动就可以了！

常常慢跑，但跑之前必须做准备活动，不然会肌肉拉伤

一定要保暖，安排室内活动

冬天来了，大家注意保养身体，介绍几种补汤给大家： 冬季天气寒冷，我们更应该吃好喝好，来面对寒冷严冬。下面小编给大家推荐四种适合在冬季喝的汤，感兴趣的朋友不妨回家试上一试。 萝卜羊排骨 　　　 　　材料：羊排骨700g、白萝卜500g。 　　调味料：葱10g、姜10g、盐8g、胡椒粉3g、香菜5g。 　　做法： 　　超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。 　　加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片（不去皮）。 　　炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。 　　见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。此汤制作用约2.5小时。 桂枣山药汤 　　　 　　材料：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙。 　　调料：砂糖1/2杯。 　　做法： 　　红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。 　　待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

　　功效：山药具有补脾和胃之功能；桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。 紫苏生姜红枣汤 　　　 　　材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。 　　做法： 　　先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。 　　将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。 　　然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。 　　功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。 胡椒猪肚汤 　　　 　　材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个。 　　调料：食盐、料酒、味精各少许。 　　做法： 　　先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅。 　　加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。 　　功效：此汤可在饭前饮用。胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。健康长寿