剖宫产后多久可以进行有氧运动

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解决时间 2021-10-12 01:03

提问者网友：寂寞梧桐
2021-10-11 22:04

剖宫产后多久可以进行有氧运动

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-10-11 23:30

剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。产后简单恢复运动 1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。 2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。 3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛

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1楼网友：时间的尘埃
2021-10-12 00:00

1个月左右吧。（麻烦给个好评谢谢）

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