街舞的单手倒立弹跳，可是手力不够·要怎么练习手力？

街舞的单手倒立弹跳，可是手力不够·要怎么练习手力？

先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道! 等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格， 还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到.:不知道你现在的倒立水平如何,离墙倒立可以挺多长时间?如果能超过3秒的话就可以学NIKE了.你可以这样做,靠墙倒立,然后呢两腿并着往右边挪,这时右臂的负担就会加重,而且腰也感觉很扭,做的时候慢慢来,然后右臂要挺住,把中心放在右手上,然后左手尝试着离地....先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道! 等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格， 还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到.:不知道你现在的倒立水平如何,离墙倒立可以挺多长时间?如果能超过3秒的话就可以学NIKE了.你可以这样做,靠墙倒立,然后呢两腿并着往右边挪,这时右臂的负担就会加重,而且腰也感觉很扭,做的时候慢慢来,然后右臂要挺住,把中心放在右手上,然后左手尝试着离地.两腿尝试着离墙.这样练习一段时间后呢,就可以单手倒立了,然后在单手倒立之后呢,腿就摆出NIKE的姿势,这个我记得以前告诉过你的.然后就尝试着在平地上倒立,然后迅速的把重心转到右手,同时腿做出NIKE的动作,左手摸后脑或者摸左脚尖,保持1秒,一个漂亮的NIKE就完成了。伸直比较好,这样练平衡才好!!如果刚开始练,就把两腿分开大点,能减轻一些手的支撑重量,也比较容易倒立!! 练久后就开始练双脚合并倒立,利用双手保持平衡!然后再练单手,这时就能加点NIKE来一起练了! 刚开始很容易掉下来的,坚持练吧!

拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕. 有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功

你能倒立吧，倒立是最练臂力的。 嫌那个麻烦的话，就做俯卧撑，要夹肩哦，要不就没练习效果了、 要是能倒立起做俯卧撑，那就最好不过了。单手暴跳考的是臂力和平衡。加油练习哟