经过半年的跑步｛5～10公里左右｝，每天或不是每天，腿部肌肉已经很明显啦！
但是但是但是上身的手臂依然类似小树的小树枝，我该怎么办，该怎么办，怎么办，么办，办？
求助增上肌技巧。
经过半年的跑步｛5～10公里左右｝，每天或不是每天，腿部肌肉已经很明显啦！ 但是
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-01-28 10:01
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-01-27 09:43
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-01-27 11:09
跑步的量确实大了，不过你这样都跑下来了，那上肢力量对你来说不难，每天做做窄距俯卧撑，然后买组哑铃做做弯举就行
全部回答
- 1楼网友：夜余生
- 2021-01-27 12:37
原因是多方面的：
一 跑步方法不正确 跑步的肢势是前脚掌先着地
二 长跑前必须先活动好身体 或者先慢跑一分钟
三 长跑结束后 应该小腿按摩放松
四 跑步结束 不应该马上休息 要慢慢的放松 在休息
五 结束 不宜马上冲凉
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