睡眠不好有什么方法可以解决？

失眠或是睡眠不好有什么方法可以改善呀

两方面。
1 心情和身体健康息息相关，也包括睡眠。最近你想的太多了，也可能肩上担子重了压得你喘不过气。那就想开点吧，世界如此之大，学学他吧，如果他也像你一样那还不乱套了？该放下的就丢开它，想不通的就任他去吧，任外面狂风暴雨，我的天空还是阳光灿烂。告诉自己不开心对谁有好处？对得起谁？何不开心？
2 那就是身体健康了。看病休息都需要的，也可以采取上面的方式，该看病吃药都得面对。健康是福，健康是本，健康是源。
如果还不行就得去看心理医生了。毕竟人家才是专业的，我们只是江湖术士，只是讲究调养，人家才是治。嘿嘿！

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试： 一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥： 取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。

游泳可以改善睡眠

天天保持好心情