最近严重失眠,该怎么办!
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解决时间 2021-07-16 18:05
- 提问者网友:酱爆肉
- 2021-07-16 04:13
最近严重失眠,该怎么办!
最佳答案
- 五星知识达人网友:像个废品
- 2021-07-16 04:56
能感受到你内心的杂乱与迷茫。爱是一个很美好的字眼,然而有时候它常常也让许多人不知所措。我们很难去预知与猜测别人心里的想法,但是依然要学会如何清楚的认识自己内心真正需要填补的空白。紧张,烦躁等不良情绪的累积常常需要一个适当的发泄口,建议你给自己一段时间,可以是一个月,也可以是半年,将自己的主要精力放置在工作和享受生活上,努力有所获得,并学会成长。在此之后,再回过头,静下心来好好分析自己情感的变化。如果到时自己对他的情感仍然十分强烈,那么就勇敢的向他表露你的心声,同时也要做好相应的心理准备,面对可能遇到的拒绝。最后,希望你生活幸福。
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- 1楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-07-16 07:26
可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。
八:晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
- 2楼网友:冷風如刀
- 2021-07-16 06:32
我以前也 是失眠,有一年半的经历后来朋友给我介绍的舒眠解郁组合挺好使得,吃了不到一个星期就见效了,到两个月的时候就消失了失眠的症状了,挺好使得,你可以尝试换这个药治疗一下。我可以给你留下来4OO8IIO5O5
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