每天早晨1袋奶，中午一个煮鸡蛋，晚上1根黄瓜，能减下来吗？

每天做俯卧撑，主要是大腿和肚子的肉很多。 从现在坚持到过年有效果吗？

水果 蔬菜什么的都可以吃，但是吃多少呢我是男的，1米81 82左右 听他们说我这体积如果锻炼的话也就这体型了

如果能够坚持下来 当然一定会瘦的

在适当的运动下 如散步

肚子用仰卧起坐 大腿打篮球 跑步 俯卧撑锻炼手臂力量更多。 饮食方面 多喝水 多吃瓜果蔬菜 粗纤维食物。少吃糖分高的 淀粉多的甜食 油腻的 合理膳食 按时定量吃 不需要过多的去减少食物 注意调节。 强制性的少吃 往往适得其反 贵在坚持 一定会有效果的。

西红柿，猕猴桃，不知道您是男的还是女的绝对有效果的 即使你不做运动只吃这个餐单也可以瘦下来啊 但请注意肉类的补充，，有氧运动对减肥是很有效果的，，建议往哪方面考虑一下 恩，运动啊，都是不错的选择啊 恩，而且你这个菜谱也有点单调 建议可以换着蔬菜搭配食用，，苹果，如果是男生，每天做俯卧撑如果不注意伸展的话会形成肌肉的 建议在做完以后进行一下伸展运动， 而且，胡萝卜，芹菜

你还是不要这么吃啦，坚持到过年估计你脸瘦的比大腿和肚子多- - 基本上你晚上不要吃主食，中餐和早餐正常吃。毕竟是男生嘛。 每天做仰卧起坐。逐步加量。 晚上吃饭之后去快走一个小时两个小时样的。 坚持到过年明显瘦很多。而且还健康。 走路一定要每天坚持的啦。这个是必须的运动。

.... 那有什么用呢.减肥路漫漫 最重要的就是坚持 别妄想有什么捷径 这跟生活是一个道理. 能站着别坐这 我一个月瘦16斤 这个因人而异把 你备不住 还能瘦更多呢 这个方法不伤害身体 比你那个强多了 我曾经吃过4天黄瓜鸡蛋 瘦8斤 住院花1000多 还反弹10多斤.体质下降很多 一有什么病都能找上我 头疼闹热的 我超级后悔后悔 说了这么多 总而言之 减肥固然重要 身体更重要 就算你现在100斤 你没个好体质 浑身全是病....健身跑步是最没用的 一个月 根本出现不了什么效果 那是长时间的事 就算有效果 你不坚持反弹更快 你可以再家 做仰卧起坐 俯卧撑 蹲下站起 还有跳舞 都可以 早上吃好点 中午吃饱点 晚上吃水果 黄瓜代替 晚上尽量少喝水和运动