手凉怎么弄热？

都说我手凉、自己也感觉到了、怎么回事？是不是有病？

你好，一般来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或者甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍者，都会导致手脚冰凉。特别是妇女月经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。


在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。如果不是严重的冷寒症（一般不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷）。是可以预防和自我调节。


一、加强体育锻炼

尤其是久坐或者久立的人，必须重视工间操，多做手脚和腰部的运动，以加强血液循环。


二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体的耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。


三、菜谱三款

1、姜丝爆羊肉

主料：羊肉、姜丝、花椒、八角

制作：

(1)羊肉切薄片,生姜切丝细.

(2)锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒\八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐\鸡精,出锅时淋麻油即可.

2、大枣枸杞羊肉汤

主料：羊肉、大枣、枸杞、大料

制作：

（1）羊肉切八分块，在开水锅中汆去血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

（2）锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐再煮，煮熟即可。

PS：如果不喜欢羊肉的那个味，可以与大枣的同时加入橘子皮以两片，即可减轻。

3、三香辣椒

主料：红辣椒、花生米、大葱

制作：

（1）红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外壳。

（2）将三种原料，各自在臼中捣烂，然后和在一起，加盐鸡精即可。

手和心相连，过于活的内敛，容易引起手凉，活泼一些，好动一些，习惯性的搓搓手

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食 物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。

1. 洋葱洗净切丝； 2. 青椒、姜、蒜洗净，切末； 3. 鸡腿肉洗净切块； 4. 将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金黄色； 5. 再放入鸡腿肉块炒半熟； 6. 加入所有调味料与香菜略为翻炒； 7. 再加少许水，转小火煮至收汁即可。食疗 调理调理 .

受凉了一定不要用热水泡，那样不好，伤手

内寒，喝姜水，驱寒