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如何学习跑酷?

答案:6  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-06-05 12:08
我很想学习跑酷。他练起来太酷啦!!大师请指点一下!
最佳答案
1。身体协调性,这个东西很重要,也讲天生。如果你天生协调性就好,那玩起PK起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点麻烦了,一定得花大功夫好好练练身体协调性。(如果从小就运动的,比如玩篮球足球之类的,身体协调性都应该很好。)

2。力量。力量也是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,你永远只能停留在某个台阶。锻炼力量的最好地方便是健身房,一定要练的全面,肩部,臂部,背部,腹部,还有下肢,都要全面练习。力量上去了,你一定会发现,在进行某些动作时,轻松很多。

3。弹跳。弹跳对于PK来说,虽然不是一定必需的素质,但弹跳好了对PK来说也是有很大帮助的。没事就绑个沙包在脚上,跑步,跳楼梯,一来锻炼弹跳,二来也也可以锻炼体力。

好,身体条件有了,我们还需要什么?勇气!其实每人都有恐惧心理(伤了腿怎么办,摔伤了怎么办等等诸如此类),但事实往往是,你越紧张,身子越放不开,越容易受伤。除了自己战胜心魔之外,还要到类似体*训练馆这样的地方,因为这种地方地上都铺着垫子,伤不到,所以恐惧心理也没了,这种地方也可以练前空翻,后空翻,墙壁翻转等等。(国外的PK初学者都是几十人集体到这种地方训练的)。在这里找到自信,不再恐惧后,便可以出去实战了。

总之,在中国玩PK,是件挺不容易的事,我和朋友经常被人当成疯子OR小偷。而且好场地也不是很多,了解喜欢的人又少。也希望喜欢的朋友多和现实中的朋友多介绍宣传一下这运动。我相信喜欢街头文化,HIP-HOP文化的年轻朋友都会很喜欢这运动,只不过他们现在不了解这项运动。

很多人觉得PK虽然很酷,但却危险,这里我想说几句,任何运动都有危险(足球篮球这种身体碰撞激烈的运动受伤机率更大)。而PKER们,有时候要玩就要玩的决绝一点,不要犹豫。我本人在初学很多动作的时候,心都是这么想的:怕就不要做,做就不要怕。反正即使失败了也不会死人不会残废,这里擦破点皮那里受点伤,这可以说是必然的,谁都无法避免。

其实,每学会一个动作克服一个障碍,就是战胜一次自己的心魔。

自己在练一些动作时一定要注意安全,做一个动作之前确保自己不会受太严重的伤,多准备些护具是必要
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每天双腿各绑五公斤的沙袋跑三公里。然后再在山坡练习往返跑一个小时。

去武当学飞檐走壁

1。身体协调性,这个东西很重要 2。力量。力量也是不可或缺的东西

有毅力

基本素质要求   1.身体协调性很重要,也讲天赋。如果天生协调性好,那玩起跑酷起步是非常快的,但如果天生就不好,那就有点“麻烦”了,一定得花大工夫好好练练身体协调性。   2.力量是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。   3.弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助。   4.其实最重要的是,勇气!每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。   除了自己战胜心魔之外,还要到类似室内训练馆的地方练习,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,不容易受伤。   找到自信后,就可以出去实战了。   锻炼时的基本功要求,简单的动作要求及锻炼方法   ⒈韧带要求——最重要的项目,尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)而言;   ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高,近到远。而且要锻炼着地的准确性;   ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时,再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作;   ⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物,或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离;   ⒌准确/精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃,是为了锻炼着地的准确性;   ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后,快到目标时力量开始上提,先利用一个脚顶着墙壁,然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙,将第一只踏墙的脚顶上去,双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的;   ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多,在跑的过程中,当你前面出现一口井,那就踏着井口附近的树或墙面,弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚,手不能用!高手可以踏4、5次翻过去;当跑步方向与墙面平行,比如巷道里边,如果前面路被挡住,则借助墙面,在墙上跑几步,然后落地继续。   ⒏手/肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标!也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等;   ⒐降落练习——高运弹跳之后,落地时只利用双腿来缓冲,而不能利用侧滚来继续下一个动作;   ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地;只要你跳跃之前已经扫描过目标位置,然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地,这个就是盲跳;   ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位;   ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位;   ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地;   ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半时,在空中突然慢下来再着地);   ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法,脚滑法和手抓法;   ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样,在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去;   ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬;   ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处,如:天窗,窗口等;   ⒚空翻/手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的,刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推;   ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说,先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
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