体能消耗太大怎样才能在短时间（两天左右）内恢复？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-14 11:46

提问者网友：我的未来我做主
2021-04-14 08:58

校园运动会快开始了，可是在近几天内训练时体能消耗太大了，今天早上跑步连脚都难得抬起来，要想在两天左右恢复到最佳状态还怎么办（供能饮料或者注射氨基酸有用么？）？谢谢！

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五星知识达人网友：轻雾山林
2021-04-14 10:14

建议做肌肉和穴位按摩，慢跑、吃苹果，这些都可以加速乳酸分解，同时保证充足的睡眠。

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1楼网友：野味小生
2021-04-14 11:06

剧烈运动后，体内乳酸堆积过多，导致肌肉酸疼。从而影响后几天的运动，乃至生活。首先运动后要做适当的整理运动，让肌肉处于放松状态，可以做肌肉和穴位按摩。食品上起不了太大的作用。因为人体每天摄取的营养是固定的。除非运动员的特效药物食品。如果想尽快恢复的话，可以试一下超量恢复。运动能力增强就意味着抗乳酸堆积的能力增强。所以坚持锻炼试试~ 简单的例子就是，经常不跑步的人偶尔跑一次腿会疼好多天，经常锻炼的人确没什么反应。那是因为经常运动的人抗乳酸堆积的能力比较好，所以肌肉恢复快~

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