关于800米的问题

本人用手机提的问题没法给你们分请不要介意我们学校下星期两天举行校运会我报的是800米练习时要多长时间跑完全程应该怎么练习呀？

你如果是高中生的话800米要在2''15'以内，才能拿到名次。

训练方法：每天早上起来热身以后跑一个800，要求前400米在80%的速度以上，中间200米在90%，最后200米就是尽全力冲刺！这样坚持两、三周就能见效。（这是我以前的训练方法，你可以试试。）

1。速度控制。不能感到呼吸困难。 2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步 3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。 4。持之以恒 5。饮水增加一些 6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。 7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。 8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。 9。别看那些不定在哪转来的贴。他自己都没有试过，你怎么能去相信呢。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动