健身答疑三十二期：肌肉越痛健身效果越好吗

健身答疑三十二期：肌肉越痛健身效果越好吗

笑话，运动说的通俗点就是对机体的损伤过程，疼痛是身体保护机制向大脑传输的反馈，你说你身体损伤越严重越好？？捅自己一刀算了，疼的要死能起到健身效果？肌肉疼痛存在于健身初期，肌肉纤维不适应突然的健身活动。到后来肌肉适应了运动强度，乳酸分泌量减少，肌肉耐酸能力上升，疼痛的情况就会减少。这才是真正的运动强身。只有适当的轻微的肌肉酸痛，才说明肌肉负荷了高强度运动，受到损伤开始自我修复，才会慢慢变强。不能以疼痛感来衡量健身效果的好坏。而是以你第二天的状态如何，能否做昨天的运动量而不会效果折扣来判断。