运动剧烈疼痛

是气虚引起来的，肝脏主一身之气，气的升降出入全靠肝脏完成，气虚影响肝脏的生理功能，引起气滞，就会出现逆说的现象，特别是剧烈运动气虚就更加明显了

1、运动之前应该先热热身,在进行长跑。

2、注运动前，意呼吸，要有节奏。控制好自己长跑速度。

3、运动前，注意饮食。尽量少喝水。

你的疼痛状态不是病，只要你多注意以上问题就没什么了。

1.运动前，注意饮食。别喝太多水，就算太累，都只能喝那么一两口。

2.运动时，注意呼吸。要有节奏，争取做到几步一呼吸，别太急太消耗精力。

3.长跑时，建议别那么紧张，可以边跑边适当放松，看看四周美好的景色，走走神也可以的。

4.你可以根据自己要跑的长度，合理安排速度和能量。

跑步的时候呼吸一定要有规律性，哪怕你不能做到两步一呼两步一吸，但一定要有规律性，要不就会跑得岔了气，练习长跑讲究循序渐进，开始的时候不要变速跑，一会慢一会快会大量消耗体力，匀速跑不要刚开始就要求跑多快，等身体能适应了再开始提高速度，如果想要跑得远跑得快一些，可以在空跑没问题的情况下进行负重跑，那样成绩提高的会快一些